Jusqu’à présent, l’arthrose était une douleur qui se soignait essentiellement par des analgésiques et des anti-inflammatoires. Or, avec les progrès de la biotechnologie, il est désormais possible de se tourner vers des solutions naturelles à base d’extraits de plantes. Véritablement innovante, c’est une solution qui vise à la restauration de la mobilité tout en effaçant progressivement la douleur.
Plan de l'article
Les mécanismes de l’arthrose
Avec l’âge, il n’est pas rare de rencontrer des rhumatismes. Or, l’arthrose commence à poindre généralement aux alentours des 40 ans. C’est d’autant plus vrai pour les femmes à la suite de la ménopause puisque la chute soudaine des hormones entraîne un véritable choc pour l’organisme. Ainsi, c’est à ce moment-là que peut se déclencher cette maladie inflammatoire qui provoque une perte de cartilage importante autour des articulations. Car contrairement à ce que l’on pourrait croire, il ne s’agit pas seulement d’une usure mécanique mais bien d’une dégénérescence cellulaire qui entrave la production de nouveau cartilage. Et au quotidien, cela se traduit par des douleurs aiguës au niveau des hanches, des genoux ou encore des coudes. Et si jusqu’à présent, les principaux traitements consistaient à la prise d’analgésiques et d’anti-inflammatoires, les récents progrès de la biotechnologie permettent désormais de soulager l’arthrose naturellement grâce à des extraits de plantes.
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Une solution naturelle pour soulager la douleur
Avec les progrès de la biotechnologie, les chercheurs ont réussi à mettre au point des solutions innovantes pour soulager l’arthrose. À partir d’extraits de plantes comme par exemple : l’ortie ou la frêle, ils ont su ajouter des composants nécessaires pour faciliter la mobilité. Par exemple, le collagène ou encore, la vitamine B2 à l’origine de la construction des os et la vitamine C font également partie de ces compléments alimentaires. Avec une prise quotidienne, vous agissez donc en profondeur pour soulager les douleurs ce qui participera, à la longue, à un meilleur maintien de votre posture.
Les bienfaits de l’alimentation dans la gestion de l’arthrose
Une alimentation équilibrée peut jouer un rôle crucial dans la gestion de l’arthrose. En privilégiant certains aliments, vous pouvez réduire l’inflammation et favoriser la santé des articulations.
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Les acides gras oméga-3 présents dans les poissons gras tels que le saumon ou les sardines sont connus pour leurs propriétés anti-inflammatoires. Ils aident à soulager la douleur articulaire et à améliorer la mobilité. Il est recommandé de consommer au moins deux portions de poisson par semaine pour bénéficier pleinement de ces bienfaits.
Les légumes verts à feuilles comme les épinards, le chou kale ou encore la roquette sont riches en antioxydants et en vitamine C qui contribuent à maintenir une bonne santé articulaire. Les fruits rouges tels que les baies ou les cerises contiennent aussi des composés anti-inflammatoires naturels qui peuvent aider à réduire l’enflure et la raideur.
D’autre part, vous devez éviter les aliments transformés riches en graisses saturées comme le fast-food, car ils favorisent l’inflammation dans tout le corps. Certaines études ont montré qu’une consommation excessive de sucre peut aussi aggraver l’inflammation, vous devez donc limiter votre apport en sucre ajouté autant que possible.
En adoptant une alimentation équilibrée et riche en aliments anti-inflammatoires, vous pouvez bénéficier de manière bénéfique pour les personnes souffrant d’arthrose. En combinant cela avec des exercices adaptés, vous pouvez améliorer votre qualité de vie et réduire les symptômes de l’arthrose de manière naturelle.
Les exercices physiques recommandés pour maintenir la mobilité articulaire
Lorsqu’il s’agit de soulager les symptômes de l’arthrose, l’exercice physique joue un rôle clé. En maintenant une mobilisation articulaire régulière, vous pouvez améliorer la force musculaire, la flexibilité et réduire la douleur.
Les exercices d’aérobie à faible impact sont particulièrement recommandés pour les personnes atteintes d’arthrose. La natation, l’aquagym ou encore le vélo sont des activités qui permettent de solliciter les articulations sans les soumettre à des impacts excessifs. Ces exercices aident aussi à renforcer les muscles autour des articulations, ce qui peut contribuer à une meilleure stabilité et diminuer ainsi le risque de blessure.
Les exercices de renforcement musculaire ciblés peuvent aussi être bénéfiques dans la gestion de l’arthrose. Ils visent à développer la force des muscles environnants afin qu’ils puissent mieux soutenir et protéger vos articulations. Les squats, les fentes ou encore les exercices avec bande élastique font partie des options populaires pour renforcer efficacement ces groupements musculaires spécifiques.
La pratique du yoga ou du tai-chi peut aussi apporter un soulagement significatif aux personnes atteintes d’arthrose en favorisant la relaxation musculaire et en améliorant l’équilibre et la posture. Ces formules combinent mouvements fluides avec techniques respiratoires profondément ancrées dans leur tradition millénaire.
Il faut souligner que chaque personne ayant des besoins différents, il est recommandé de consulter un professionnel de santé avant d’entamer tout programme d’exercice. Un kinésithérapeute ou un spécialiste en réadaptation physique peut vous aider à identifier les exercices spécifiquement adaptés à vos besoins et vous accompagner pour éviter toute aggravation de la douleur.
L’exercice physique est une solution efficace et naturelle pour maintenir votre mobilité articulaire malgré l’arthrose. En combinant une activité régulière avec une alimentation équilibrée, vous pouvez maximiser les bienfaits sur votre santé globale et améliorer significativement votre qualité de vie.
